Kesemutan saat hamil merupakan keluhan yang cukup sering dialami, terutama ketika usia kehamilan semakin bertambah. Sensasinya bisa berupa rasa geli, seperti tertusuk jarum, mati rasa, hingga kebas pada tangan dan kaki. Kondisi ini terkadang muncul ketika ibu bangun tidur, duduk terlalu lama, atau sedang beristirahat.
Perubahan tubuh selama kehamilan memang dapat memengaruhi sistem saraf dan peredaran darah. Peningkatan cairan tubuh, perubahan hormon, serta bertambahnya beban tubuh menjadi beberapa faktor yang dapat memicu kesemutan.
Meski sering kali tidak berbahaya, ibu hamil tetap perlu memahami penyebabnya. Sebab, kesemutan yang muncul terus-menerus atau disertai keluhan lain terkadang menunjukkan gangguan kesehatan yang membutuhkan pemeriksaan.
Mengapa Ibu Hamil Lebih Sering Mengalami Kesemutan?
Selama kehamilan, tubuh mengalami berbagai perubahan untuk mendukung pertumbuhan janin. Perubahan tersebut tidak hanya memengaruhi ukuran perut, tetapi juga jaringan, saraf, dan pembuluh darah.
Berikut beberapa penyebab yang dapat membuat ibu hamil lebih mudah mengalami kesemutan.
1. Penumpukan Cairan dalam Tubuh
Saat hamil, tubuh menyimpan lebih banyak cairan untuk mendukung kebutuhan ibu dan janin. Peningkatan volume cairan ini dapat menyebabkan pembengkakan pada jaringan tubuh.
Jika pembengkakan terjadi di sekitar saraf, tekanan pada saraf bisa meningkat. Kondisi tersebut dapat memicu sensasi kesemutan atau mati rasa.
Keluhan ini sering muncul pada tangan dan pergelangan tangan, terutama ketika ibu memasuki trimester kedua atau ketiga.
2. Saraf Tertekan Akibat Perubahan Tubuh
Pertumbuhan janin membuat ukuran rahim semakin besar. Kondisi ini mengubah distribusi beban tubuh dan dapat memengaruhi posisi ketika ibu duduk, berdiri, maupun tidur.
Tekanan pada saraf tertentu dapat mengganggu penghantaran sinyal saraf. Akibatnya, ibu mungkin merasakan kesemutan pada bagian pinggul, paha, kaki, atau tangan.
Pada sebagian ibu hamil, tekanan pada saraf di pergelangan tangan juga dapat menyebabkan carpal tunnel syndrome. Kondisi ini membuat jari-jari terasa kebas, kesemutan, atau nyeri, terutama pada malam hari.
Jenis Kesemutan yang Sering Dialami Selama Kehamilan
Kesemutan pada ibu hamil bisa muncul di beberapa bagian tubuh. Lokasi munculnya keluhan terkadang memberikan petunjuk mengenai penyebabnya.
Kesemutan pada tangan dan jari
Keluhan ini sering berkaitan dengan carpal tunnel syndrome. Penumpukan cairan selama kehamilan dapat menekan saraf median di pergelangan tangan.
Akibatnya, ibu bisa merasakan kebas pada ibu jari, telunjuk, jari tengah, dan sebagian jari manis. Keluhan biasanya lebih terasa pada malam hari atau ketika bangun tidur.
Kesemutan pada kaki dan telapak kaki
Tekanan pada saraf, perubahan postur, dan pembengkakan dapat memengaruhi sensasi pada kaki. Ibu mungkin merasakan geli, kebas, atau seperti tertusuk jarum ketika berjalan maupun beristirahat.
Kesemutan pada paha
Sebagian ibu hamil mengalami kesemutan atau rasa terbakar pada bagian luar paha. Kondisi ini dapat terjadi akibat tekanan pada saraf kulit paha bagian luar yang disebut meralgia paresthetica.
Perubahan ukuran perut dan tekanan jaringan di sekitar panggul dapat meningkatkan risiko gangguan tersebut.
Apakah Kekurangan Vitamin Bisa Menyebabkan Kesemutan?
Selain perubahan fisik selama kehamilan, kekurangan nutrisi tertentu juga dapat memengaruhi kesehatan saraf.
Vitamin B12, misalnya, berperan penting dalam menjaga fungsi sistem saraf dan pembentukan sel darah merah. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, seseorang dapat mengalami kesemutan, mati rasa, dan gangguan keseimbangan.
Asupan vitamin B6 juga perlu diperhatikan karena vitamin ini berperan dalam fungsi saraf. Namun, konsumsi vitamin B6 dalam dosis berlebihan justru dapat menyebabkan kerusakan saraf dan kesemutan.
Karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak sembarangan menambah suplemen hanya karena mengalami kesemutan. Konsultasikan kebutuhan vitamin kepada dokter agar dosisnya sesuai dengan kondisi tubuh.
Cara Mengurangi Kesemutan Saat Hamil
Kesemutan yang muncul akibat tekanan saraf atau perubahan tubuh selama kehamilan terkadang dapat berkurang dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari.
Beberapa langkah berikut bisa membantu mengurangi keluhan:
-
Ubah posisi tubuh secara berkala: Hindari duduk atau berdiri terlalu lama dalam posisi yang sama. Sesekali lakukan peregangan ringan agar tekanan pada saraf berkurang.
-
Hindari posisi tidur yang menekan tangan: Usahakan tidak menindih tangan ketika tidur. Jika kesemutan muncul pada pergelangan tangan, gunakan penyangga pergelangan atau bidai khusus agar posisinya tetap netral.
-
Lakukan gerakan ringan: Jalan santai dan senam khusus kehamilan dapat membantu menjaga mobilitas tubuh selama tidak ada larangan dari dokter.
-
Jaga asupan cairan: Minum air putih secara cukup untuk mendukung fungsi tubuh dan keseimbangan cairan.
-
Perhatikan posisi tangan dan kaki: Hindari menekuk pergelangan tangan terlalu lama atau menyilangkan kaki dalam waktu panjang.
-
Konsumsi makanan bergizi: Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral melalui makanan seperti telur, ikan yang aman untuk kehamilan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sumber protein lainnya.
Jika kesemutan terus muncul, mengganggu tidur, atau semakin parah, ibu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Kapan Kesemutan Saat Hamil Perlu Diwaspadai?
Meskipun sering berkaitan dengan perubahan tubuh selama kehamilan, ibu tidak boleh mengabaikan kesemutan yang muncul bersama gejala tertentu.
Segera cari pertolongan medis apabila kesemutan muncul secara mendadak pada satu sisi tubuh, terutama jika disertai kelemahan tangan atau kaki, wajah menurun sebelah, kesulitan berbicara, atau gangguan penglihatan.
Ibu hamil juga perlu segera memeriksakan diri jika mengalami sakit kepala berat, pandangan kabur, nyeri perut bagian atas, atau pembengkakan mendadak pada wajah dan tangan. Gejala tersebut dapat berkaitan dengan preeklamsia, yaitu komplikasi kehamilan yang membutuhkan penanganan medis.
Selain itu, kesemutan yang berlangsung terus-menerus, semakin luas, atau disertai kelemahan otot perlu mendapatkan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya.
Baca juga: Kenapa Asam Lambung Bisa Naik? Kenali Penyebab dan Kebiasaan yang Memicunya
